QUEBLO PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Jak byś przeczytał wszystko co napisałem a nie tylko sam trening to byś wiedział. Rejtan1987 ja bym dodal jeszcze kaptury i zamiast plaskiej lawki na klate dal bym skos w dol badz hantlami na plaskiej. Kaptury sa w piątek. Nie mam skosu w dół, mam hantle 2 x 20 kg i obawiam sie że może to [...]
[...] coś dodam 'drogie' - bo dobre. Bo materiał z którego coś tam jest zrobione - jest dobry, bo sprzęt którym posługuje się produkcja - jest dobry, a w końcu ludzie którzy to wszystko robią - są dobrzy - na każdym etapie - eksperci w swojej dziedzinie. Tak jak napisała Magda - Dzięki temu producent może z pełną swobodą brać odpowiedzialność za [...]
[...] z nogami rozstawionymi, głowa była nad powierzchnia wody. stojac, powolne ruchy do kraula, co 2 oddech, staraj sie za bardzo ciała nie przekrzywiac, nie wyciagac z wody, wszystko na spokojnie. ewentualnie płyniesz z deska z rekami wyprostowanymi, robisz ruch reka w celu odepchniecia sie i na spokojnie wdech. raz jedna raz drga strona, czy [...]
no tez wlasnie tak to w zyciu naszym wyglada... trzeba zadac sobie samemu pytanie, czy faktycznie robimy wszystko, zeby progres nastapil;-) brak czasu by pocwiczyc, tutaj jakas imprezka i podjadanie itd, to pozniej nie ma co oczekiwac by nasz plan przynosil rezultaty. Sa osoby co moga zluzowac i miec fajny efekt, a niestety jest spore grono osob [...]
[...] do swojej diety czy treningów tylko po prostu trzeba też zluzować głowę i tak mocno nie spinać się o to żeby z tygodnia na tydzień były nie wiadomo jakie spektakularne efekty. Jeżeli wszystko masz dograne robi swoje to musisz po prostu konsekwentnie wypełniać plan a efekty na pewno również się pojawią tylko trzeba trochę przycisnąć śrubę
Ale może daj coś o sobie i dotychczasowej karierze treningowej, bo to nie klub jasnowidzów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] badania krwi i moczu. Dobrze by było zacząć leczenie wiedząc np. jaki masz poziom podstawowych elektrolitów w organiźmie (sód, potas...) i czy np. z kreatyniną jest wszystko w porządku. Czasowe małe nadciśnienie w Twoim przypadku może też być związane własnie z rozpoczęciem intensywnych treningów siłowych (zwłaszcza jesli nigdy wczesniej [...]
[...] glod to jest on o wiele wiekszy niz normalnie. Natomiast jak sie regularnie je to przynajmniej, u mnie bylem caly czas syty.I nie mosilem nic mierzyc wazyc. Poprostu zarlem wszystko co dozwolone ile chcialem. > nie nadaje sie dla cwiczacych . Ja potrafilem na tym zrobic silke i np po tym 4 godziny na rowerku jezdzic w trase. Pomocne byly [...]
[...] , gdyz pewne osoby mowia o charakterystycznych proporcjach oddzielania sie wody od substancji , ale rozmawiajac z czlowiekiem ktory zna sie na rzeczy mowil mi ze to wszystko zalezy od warunków w jakich znajduje sie ampulka i wcale nie jest powiedzialne ze jak sie oddzieli 2/3 wody 1/3 substancji czy tez 1/3 wody 2/3 substancji to jest to [...]
u mnie to samo biala plomba ladne pudeleczko instrukcja obslugi numerki wszystko jak na fotkach diler tez pewniak. o diecie nie bede pisal bo gdybym mial cos do zarzucenia sobie to bym posta nie zakladal. a jednak... zeskanowalbym ale po co jak wszystko wyglada jak na zdjeciach niby oryginalu.
[...] na oko jest w stanie tyle dolozyc? Czyli wedle tego co piszesz : robisz sobie owsiankę odmierzysz ładnie 60g płatków owsianych i ma być wedle planu 60g banana by wszystko się zgadzało a banan waży 80, rozumiem ze wyrzucasz resztę albo inny przykład nieco bardziej namacalny : mama zrobi obiad a Ty biedny nie wiesz już jak wliczyć [...]
[...] troche prace sedziow hehehehhe bajlepsza byla reakcja Naszego sedziego po 1 rundzie jak powiedzial do kolegi - widziales to ? oni nic nie pisza !!?? ja to zrozumialem jakby wszystko bylo wiadomo ... pozniej ten brzydki lysy pan z ameryki ( ups.....)ktorego wszyscy znamy jako sedziego z mr. O ,wstal poklepal innego pana i wyszli na zaplecze i [...]
[...] na określonej partii mięśni no i bardziej ją zmęczę.Wydaje mi się, że to będzie bardziej efektywne. Inna sprawa, że jestem początkująca i nie wiem czy dałabym radę robić wszystko naraz w jednym treningu. No, ale jak sam zauważyłeś, trzeba przetestować w praktyce, więc może zmienię plan jak się znudzę. Mam jeszcze jedno pytanie, żeby już nie [...]
[...] mi o intensywność trneingu. Czytałem na ten temat wiele artów, ale nie znalazłem tego o co mi chodzi, a mianowicie: Czy odpowiednio intensywny trening to taki, po którym wszystko boli i jest się bardzo zmęczonym, spoconym, a na drugi dzień wyczuwa się ćwiczone mięsnie??? A może trening powinien być tak intensywny, że po jego wykonaniu ma się [...]
Byku, nie rezygnuj z cyklu! Skoncz trena na mniejszych dawkach i lec dalej normalnie! Nie rob offa na nie wiadomo jak dlugo , bo znowu wszystko spadnie i potwierdzi sie jedynie to co sam nawet o sobie mowiles ze jestes sezonowcem! Teraz jest bdb i nie warto tego psuc! Skoncz na mniejszych dawkach, potem off albo mostek na malej dawce propa z hcg i [...]
Nie wiem teraz czy pytasz o moje plany czy plany Polako ale odpowiem w uogólnieniu ze w tych sportach kazdy moze dojsc do tego co chce - wszystko kwestia $ i zaangazowania a czy warto czy nie to juz glebsza i co wazniejsze indywidualna rozkmina. A towar warto bic chocby dla lepszego samopoczucia. Polako na przyklad moze sobie lubi wbijac i nic Wam [...]
[...] trening zly jak dla mnie. :) rozumiem ze chcesz jechac na mase ok. Plecy: gdzie Martwy ciag ? Barki z nogami widze na barki 5 cwiczen wszystko po 3x a nogi to juz marnie. Ja jak bym mial zrobic tyle cwiczen na barki i jeszcze po tym nogi to bym nie wyrobil. co do klaty to za duzo cwiczen zreszta niektore [...]
[...] ma co sie katowac tak od razu. Jesli uwazasz ze trening na sile to katowanie sie to sie mylisz i to bardzo.Nie masz zielonego pojecia o tym. A jezeli uwazasz ze sila ponad wszystko od poczatku to ja pozdrawiam Twoj kregoslup Techniczne wykonanie i odpowiedni dobor ciezaru i nic sie nie stanie jesli chcialbys wiedziec, jakos nadal nie narzekam [...]
[...] dwie kromki chleba razowego vita star,szynka z kurczaka,warzywa,migdaly odzywke porcje 35g I teraz o 14 zjadlem kromke chleba vita star z pikantna salatka z makreli 110g wszystko co do tej pory zjadlem wyszlo 1350kcal / 91 bialka/120wegli/50 tluszczy pozniej zjem przed treningiem kurczaka z kasza po to samo +odzywka pozniej na kolacje zjem [...]
ok czyli darowac sobie siłowy? Co myslisz w takim razie o spinningu i bieganiu tak na poczatek ,aż wszystko sie uspokoi i nie będzie ciagnąc? tak na prawde fizjoterapeuci umywaja ręce-a trenerzy u nas na siłowni ta jakies nieporozumienie@@-) Jeszcze jedno odnośnie diety-pewnie mniej białka jak nie siłowo? pokieruj prosze Martucca:-D Zmieniony [...]
Zdjecia Winstrolu Depot
